回歸表演

食人樹 馬達加斯加【圖+影】
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適當距離能助你成就幸福家庭
很多人都知道，感情像沙子，抓得越緊，失去越快。

幸福的生活無需刻意去把握，美國耶魯大學院長、

情商理論創始人彼得·薩洛維告訴你，

家庭幸福三個要素少不了。



保持一定的距離



空間或者心靈距離的不恰當，都會影響感情。

家庭成員，特別是夫妻間，不要理所應當地認為，

什麼事情都要在一起。可以在空間上，

適當地人為製造點距離。比如，利用週末、

短假的時間“各回各家”，分別陪陪自己的親朋好友;

也可以利用團體集體活動等機會，分開旅行。

哪怕在家庭內部，也可以製造空間，

比如晚上各自做點喜歡的事情等。在心理距離上，

一方面不要總是嘮叨自己的事情、或者對家人

不想說的事刨根問底;另一方面，

在家庭之外有明確的朋友圈。



找到共同點



共同的看法、興趣愛好等，很容易讓人產生共鳴。

這些共同點可以是唱歌、鍛鍊等活動，也可以是觀點、

評價等。一方面，家人要留心細節、捕捉共同點。

一部電影裏提到一家人，激情淡卻之後，忽然在

兒童節買禮物時，發現大家都對玩具很感興趣，

找到了新的“感情催化劑”。另一方面，

可以找一些老少皆宜的事情，比如，郊遊、

收藏等，讓家庭成員都可以參與。



充分地瞭解對方



想瞭解他人，首先要尊重，包括尊重他人的生活習慣、

希望保留的個人隱私等，只有這樣，別人才會吐露真心。

其次，及時和家人分享你的心情，在分享中交流。
 


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做夢會給你帶來神奇的益處
解除疲勞，休養身體

疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後，能源的耗竭，腦的能源主
要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血
液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲
備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了，
是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著
了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節能，體溫也降
低。



人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質。人體所需要的
新蛋白質，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休養身
體必不可少的。



整理資訊，帶來頓悟

白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時
地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是
視覺資訊量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦裏面
去。當你睡眠的時候，腦子就會重播，一邊重播，一邊整理，然後根據
不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能回路裏邊。



另外，大腦在夜間還有學習的功能。比如說西方很有名的一個奇案，偵
探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎麼發生的。結果他晚間
做夢，夢出來是怎麼回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像
這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創新性。



調節心理

我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安
適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心
情焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態
的一個必不可少的環節。



從精神分析心理學角度看，夢的意義就在於通過慾望的滿足。不管你是
高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多願意
或能夠說出口和不願或不能說出口的慾望。這些幾乎無窮無盡的慾望
中，許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未
能或不能獲得滿足的慾望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理
平衡。



如果沒有夢，那麼大大小小的慾望就會讓我們無法安睡了。即使我們有
時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
（雅虎健康 　）



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上海遊東方明珠七
東方明珠廣播電視塔又名東方明珠
共乘可疏導擁擠  上海市天天大塞車
露天巴士 氣溫40度以上  阿...
1991年開始建到  1995年完工  用途  通訊 觀光  餐飲
高度天線尖端468米  最高層樓350米 
技術資訊樓層14層  升降機數6座 
玩自拍  哈哈第一次 很害羞 
支撐靠三根深入地下的擎天立柱 鼓鼓掌 
又驚又喜走進大廳  人潮一波波
井然有序 魚貫前進 
下球體50米  上球體45米 
觀光平台263米全透明 往上看浦江
另一方面也船隻行駛 
往高雄方向 看見了嗎
有如建築博覽會  高樓林立
視野有金茂大廈  上海環球金融中心 現代式塔 廣州塔  天塔 津塔 中央電視塔 
壹樓上海歷史博物館
翻拍圖片 地址世紀大道1號  以上想很久  做不好請多指教  拍拍手

問卷藏陰謀
問卷藏陰謀
以下事件是真的，也發生在我身上，但幸運的是我堅持不繳 800 元清潔費！所以到 華納威秀 時請勿幫他們填問券，上星期我們在華納威秀就又看到 ............. 那一天我在台北街上，有個人要我填問卷，說 送一個 QOO 的充氣娃娃 ，我心想玩偶送給小孩子玩也好，且填問卷也無傷大雅，於是就填了。沒想到「填問卷」居然隱藏了一連串的陰謀。 在我快將問卷這事遺忘之際，問卷的廠商打了通電話來，說在幾千份問券，我幸運地抽到免費的飯店住宿券。由於近來詐騙集團橫行，使我格外敏感「中獎」這檔事。但他說這完全是免費招待，純粹是廠商招待下的優惠。在她的極力說服下，我初步相信她不是詐騙集團。我心想：若真是幸運之神眷顧，去住五星級飯店度個假也好。於是在她的慫恿下，要我去公司領取免費的飯店招待券。 過了幾天我幾乎忘了這件事，而公司不斷打電話催促我去領取，而我居然沒想到這暗藏玄機。 一日，我偕同內人至其公司，心想可領取住宿券，應該不會上當受騙。 在登記過基本資料後，服務人員說：「因飯店要求使用住宿券旅客 預先繳交清潔費八百元 」，我心想這還算合理。「又因為飯店要登記住宿人的姓名供備查，而又不確定何時你會來住，所以飯店只接受信用卡消費並以身分證影本預定房間」，我不疑有它，刷了八百元並給了身分證影本。然後她以「住宿券目前用罄，要從分公司調撥」為由，要我後天下午再來領。於是我便打算後天下午再來。翌二日下午，我來到公司門口，卻是大門深鎖，電話已成空號！我才發現上了詐騙集團的當。 隔三個月後我收到信用卡公司及大哥大帳單，一共 被盜用、刷了六萬三千元 ...... 。 在此奉勸各位，一定要注意自身資料不外洩，如身分證影本、信用卡卡號、密碼、存摺 ......?



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尼荳人文托兒所---20號倉庫
12月7日—20號倉庫
[我愛台中]的活動進行到人文古蹟方面，幼
幼班決定去參觀台中後火車的[20號倉庫]，
是由鐵道倉庫改造成藝術空間展覽館，很有
想法和藝術氣息的地方，值得爸爸和媽媽再
帶孩子們去探索一下! 幼幼班的孩子非常興
奮搭乘娃娃車，車上的禮儀和規矩都非常
棒，要好好的讚美他們!
沿路上大家看到一些街景，都目不轉睛盯著
看，模樣非常可愛!
到達目的地了，大家手牽手一同散步進入展
覽館!

黃竹坑 -什麼叫做 [ 溯溪]
最後重點是要告訴你們~~~
這就是瑞琦和大蕃薯連續2次
放日光海岸鴿子的代價!!
(招待烤鴨2隻~向我們陪罪)
其餘菜餚~當然是由祥哥大飯店提供
哈哈~~每週日騎車~
有運動!
有得玩!
又有得吃!
喜歡我們的生活的朋友們~~
就趕快來吧~~

遠離夜貓一族，讓身體更加健康。
損文??漕怓? 本文諮詢??劘E科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心 www.hvc.com. tw 你是否經常熬夜呢？很多人都已經養成晚睡的生活作息，有時是聚會應酬、或工作需要，無形之中，都造成體力無法恢復或危害到個人健康，本期將告訴你熬夜對身體的影響？如果一定要熬夜，可以怎麼做比較健康。你是哪一種夜貓族？很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。而你的熬夜是屬於那一類呢？第一型：夜間工作者有些人因為工作，如值大夜班的園區高科技人員、空服人員、醫護人員等，需要經常在夜裡工作，而在白天休息，這種日夜顛倒的作息，對身體會產生極大的負擔。第二型：個人生活習慣不論是到夜店跳舞、和好朋友喝酒聚?#92;或是上網聊天，多采多姿的夜生活經常是現代人的休閒紓壓方式，但放肆玩樂的結果，經常導致皮膚與胃腸方面的問題。第三型：熱愛看球類轉播對?#92;多球迷來說，年度的世界盃足球賽，或是準時收看大聯盟王建民的棒球風采，都是不容錯過的重要?#92;課，如此夜以繼日熬夜看轉播的激烈戰況，人體的生理時鐘被打亂，導致人體免疫機能降低。第四型：經常失眠者分成入睡困難與維持睡眠困難，會導致無法恢復體力，造成日間嗜睡、注意力不集中、記憶力減退，而失眠也會引發慢性疾病。夜貓族的健康影響夜貓族小心熬夜危機 有時面對工作等不得已的因素，一定要在半夜活動時，那麼如何有技巧地當個健康的夜貓族，盡量降低身體負面的耗損，就是你該學習的?#92;課。 技巧1.小心食物陷阱陷阱－提神的咖啡、茶？熬夜想要提神醒時，第一個想到的是喝咖啡、茶，雖然內含的咖啡因可以暫時振奮精神，提高工作效率，可是效果很有限，尤其攝取咖啡因的同時，也會消耗體內的維生素B群，當維持體內神經、肌肉協調有關的維生素降低，會感到更累、更沒精神。陷阱－美味的泡麵、鹽酥雞？常常忍不住肚子的飢餓，而想吃泡麵、鹽酥雞等食物，雖然吃得很滿足，但沒多久就容易昏昏欲睡，讓工作毫無效率。尤其泡麵、油炸食物容易火氣太大，影響內分泌失調，皮膚冒痘痘。熬夜聰明吃：半夜工作對身體機能有很大的耗損與傷害，所以適當的營養補充是必須的，如果知道要熬夜，可以先準備含維生素B的食物，如全麥麵包、牛奶及菠菜，幫助維持身體抵抗力；以及能增加體內抗氧化作用，避免肌膚老化的維他命C，如芭樂、蕃茄等。技巧2.重視皮膚保養Tips1.徹底清潔肌膚人體皮膚的自然修復機能在晚間10點到11點發揮作用。所以，長期熬夜，內分泌失調會使皮膚出現乾燥、暗沉、粉刺等問題，所以，熬夜前一定要卸妝清潔，以免厚厚的粉底，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。Tips2.加強局部保養熬夜的皮膚非常缺乏水分，而敷臉是調理臉部肌膚最快的方式，可搭配按摩增加肌膚的彈性。而浮腫的黑眼圈，可以在熬夜時使用眼膜、再搭配眼霜按摩促進血液循環，讓黑眼圈不會那麼明顯。SOS！熬夜後急救對策熬夜後難免會有體力不支的感覺，也違反了正常的生理時鐘，以下的補救方式可以幫助你緩解熬夜過後的各種不適狀況：對策1.找時間補眠如果一定要熬夜，最好再另外找時間補充睡眠，讓身體充分休息，例如下班回家時在車上閉目養神片刻，或是隔天午睡一下，但不要因為熬夜而一睡就是十幾個小時，反而造成生理時鐘紊亂，對身體健康更不利。對策2.加強運動熬夜的人更需要持續運動，如果感到精神不足時，可以先做伸展操或是到戶外活動一下，能提早恢復體力，提振精神。如果熬夜之後頸背酸疼，可在起床後做背部伸展操，促進血液循環，或是配合呼吸調息的瑜珈，讓身體達到紓壓平衡效果。對策3.補充維他命如果平常太忙碌，沒有時間多補充均衡蔬果，那麼每天除了一顆綜合維他命之外，再加一份維生素B群可解除疲勞及維生素C來強化免疫能力，對抗自由基，亦可補充葡萄籽，保持皮膚彈性減少皺紋，減少身體因熬夜帶來的負面狀態。結論：通常熬夜的人罹患慢性病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在10點至12點以前睡覺，養成在固定的時間工作，


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大家來輕鬆的“享瘦”
我們每天平均要做200多個與食物有關的決定，食海浩瀚，到底該怎麼吃，才不會天天罪惡感？食海浩瀚，到底該吃什麼？該怎麼吃？答案是：什麼都可以吃，但要吃對份量、時間、地點和方法。
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5257

台北富邦銀行富邦財神房貸 0800-055-098
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轉自富邦銀行





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